[...] ale jak wpadnie pare dodatkowych kg i cm też nie zaszkodzi. Plan jest modyfikacją rozpiski Senegrotha, Sene stwierdził że może być, wklejam tutaj do działu abyście ocenili, czy można ewentualnie zmienić jakoś ilość powtórzeń czy serii, żeby bylo bardziej optymalnie pod kątem masy. PON WL 3,3,3 dociskanie 3,3,3 wycisk wąsko z izomerią [...]
[...] w siadzie na skośnej ławce lub stojąc-(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Zostawić tak jak jest czy można go jakoś zmodyfikowac z użyciem mojej ławeczki. Za wszelką pomoc będe bardzo wdzięczny.
[...] przez jakies 12 tyg 200-300 mg tygodniowo do tego dolacze winko w tabsach jakies 200 tabl. w polowie cyklu.zalarzy mi na masie dobrej jakosci jak i sile.napiszcie mi czy mozna tak dlugo brac boldenon i czy nie zaduze dawki napisalem,dodam ze bedzie to moj pierwszy cykl jezei chodzi o strzaly wczesniej troszke tabsow mietka poszlo w [...]
[...] konkretnego, do tej pory robiłem to bardzo chaotycznie) i chciałbym opracować tabelę. * Mam też w związku z tym kilka pytań: 1. Czy w aerobicznej 6 weidera robi się przerwy, czy ćwiczenia wykonuje się dzień po dniu? (nie znalazłem tej informacji). 2. Czy można łączyć ze sobą (niekoniecznie tego samego dnia) interwały, a6w, zwykłe biegi (90 minut) [...]
Cześć Mam pytanie odnośnie mojego treningu i diety. Miesiąc temu kupiłem sobie hantle, gryfy, ławeczkę i obciążenia. Mam ułożoną dietę i tutaj moje pytanie czy można połączyć trening siłowy z aerobami. Mam lekką nadwagę i trochę brzucha którego chce zgubić. Czy mogę np po treningu siłowym wskoczyć na rower i zrobić kilka kilometrów? Nie wiem czy [...]
Witam, planuje zacząć cykl beta-alaniną, argininą, cytruliną oraz jabłczanem kreatyny. Czy można łączyć te suplementy i czy lepiej brać je w proszku czy tabletkach ( pomijając kreatyne ) ? Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] dawno przestałem. Sam kręgosłup mi wiele nie dolega, gdy zacznę chodzić na basen powinien wyprostować się. Problem w tym, że jedną nogę mam obniżoną. Ćwiczę boks, bardzo wyczynowo i zawzięcie, jednak lewa noga boli mnie i to bardzo. Kiedyś lekarz kazał mi nosić wkładkę 1centymetrową w lewym bucie, nie dawno znów zacząłem to robić, ale to [...]
[...] tak, żeby zrobić te 5-6 powtórzeń. Jak zrobię sobie wszystkie serie z obciążeniami tak jak sobie zakładam to na następnym treningu dokładam trochę. Zastanawiam się, czy można dołożyć jedną serię z maksymalnym obciążeniem żeby zrobić np. 1 czy 2 powtórzenia, czy może na ostatniej serii tak robić (i wtedy np. 8-8-max) Czy może jednak [...]
Witam Wszystkich. Mam pytanie dotyczące złamań a dokładmnie złamanego nosa. Zastyanawiam sie czy można nastawić nos po dłuższym czasie(w moim wypadku to jest 3 miesiące) bez pomocy operacji plasytycznej i czy może to zrobić każdy chirurg??Piszczie prosze
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła dynamiczna Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Przed rozpoczęciem treningów SW, chciałbym poprawić swoją siłę dynamiczną. Dotychczas robiłem dynamikę 2 razy w [...]
Witam , ćwicze fbw 3 razy w tygodniu i mam takie pytanie , czy mozna zrezygnować całkowicie z ćwiczeń ramion (biceps,triceps,przedramie) podczas głównego treningu ? Ramiona ćwiczyłbym osobno w inny dzien. Mój obecny plan wygląda tak : -Przysiad 12 10 8 8 6 -MC 12 10 8 6 -Wiosłowanie sztangą 10 10 10 -wyciskanie na płaskiej 10 10 10 -żołnierskie [...]
[...] -uginanie rąk ze sztangielkami uchwyt ,łotkowy 4x8-10 ciezar jak wyzej -wyciskanie francuskie sztangielką siedząc 4x8 ciezar jak wyzej Brzuch: brzuszki na lawce skosnej ( wygietej w ksztalcie łuku) 4x20 ŚRODA/SOBOTA/NIEDZIELA- odpoczynek Co myslicie o tym planie, czy można by cos zmienic dodac na plus?? nie ćwicze nóg(ale musze zacząć)
[...] chorobę i troche odbiło się to na mojej witalności że tak to okreslę.Jednak teraz muszę dodatkowo przyjmować Furagin przepisany przez innego lekarza i stąd moje pytanie czy można to łączyć ze sobą ? Nie pytałem lekarza bo z początku myślałem że to nie ma ze sobą wiele wsólnego teraz jednak mam pewne obawy jako że no co tu dużo mówić [...]
[...] i jedzenie zostało podawane przez rurkę. Teraz juz może samodzielnie jeść ale tylko jedzenie w postaci ciekłej.Po miesięcznym pobycie w szpitalu strasznie schudł. Chciałem zapytac czy można coś na rynku kupić aby przybrał na sile i masie. Czy jakieś możecie odżywki czy witaminy polecić? Dziękuję za pomoc.Ten temat jest bardzo ważny dla mnie
Siema :) mam 18 lat i nie wiem czy można już wziąć polski metanabol, dieta dopięta na ostatni guzik, treningi także ale już nie widać za dużych przyrostów i chciałbym trochę podgonić ;-) kumpel mówił że brał ruską metę jak miał 17 lat i z dietą i treningiem nie miał żadnych spadków po skończeniu cyklu ale wolę się zapytać dla pewności Z góry [...]
Witam. Obecnie przerabiam poniższy plan. Jestem dopiero na pierwszym tygodniu. Chciałbym się zapytać czy można by dorzucić jakieś ćwiczenia w środę na klatkę lub biceps. Ponieważ jest tam dużo ćwiczeń na plecy i barki. I jeszcze pytanie dot. ilości serii. Czy wszystko jest w porządku czy np. w piątek te 5x5 to nie jest za mało ? Trening A: [...]
Witam zakupilem sobie Xpanda 925g.Planuje rozpoczac cykl w lutym i mam odnosnie jego pare pytan.: 1.Czy mozna go stosowac tylko w DT -czyli przed i po treningu.?Czy najlepiej jeszcze jedna dawke w DNT (kiedy?) 2.Słyszalem ze do kreatyny warto kupic glutamine? 3.Czy w srodku pudełka jest jakas miarka?(nie otwieralem wiec niewiem).Jesli nie to 1 [...]
[...] żeby zbudować lepszą sylwetkę. Jestem ektomorfikiem. Ze sprzętu posiadam drążek i hantle 2x14 kg. Trochę się tu na forum pozmieniało i nie mogę się trochę odnaleźć, nie wiem czy w odpowiednim dziale zadałem pytanie. Najbardziej bym chciał poprawić klatkę, ale ogólnie jest kiepsko jeśli chodzi o sylwetkę. [...]
[...] - tak mówi mój dentysta. W związku z tym mam kilka pytań dotyczących usunięcia takich zębów operacyjnie. Czy idąc do chirurga szczękowego usuwa on dwa zęby od razu czy trzeba jednego dnia przyjść z jednym zębem a z 2-gim w innym terminie? Czy fakt, że siódemka nie wyrosła całkowicie może być jakoś powiązany z dolną ósemką? Czy można [...]
Metka 18 lat ?
